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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 郭 昕

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寒冷的冬季,，末梢血液循環(huán)差,，有的人總感覺手腳冰涼，喝熱水,、多穿幾件衣服也暖不起來(lái),，即使在炎炎夏日，他們?nèi)运闹?。中醫(yī)分析導(dǎo)致一年四季手腳冰涼的原因,，主要有兩方面，一是陽(yáng)氣不足,，二是肝氣不舒,，而這都可以通過(guò)調(diào)養(yǎng)生活方式得到緩解。

陽(yáng)氣不足,。中醫(yī)認(rèn)為,，人體陽(yáng)氣不足，溫煦功能減弱,，會(huì)出現(xiàn)怕冷,、四肢不溫、精神萎靡，及上腹部,、背部或腰膝怕冷等問(wèn)題,。這主要與不良生活方式有關(guān)，如進(jìn)食過(guò)多生冷食物,，缺乏運(yùn)動(dòng),。針對(duì)陽(yáng)氣不足造成的手腳冰涼，應(yīng)從幾方面調(diào)理,。

飲食方面：適當(dāng)多吃些牛肉,、羊肉、雞肉,，烹調(diào)時(shí)加入辛溫的蔥,、胡椒等調(diào)味品；水果可吃桃,、葡萄,，少吃西瓜、梨等,；少吃冷飲,。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)，所以四季都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。依據(jù)個(gè)人愛好,、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳,，如瑜伽,、散步、太極拳,、八段錦等,。盡量不要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，一旦大量出汗,，津液會(huì)受損,，也是在損耗陽(yáng)氣。

多曬太陽(yáng)：中醫(yī)講“背為陽(yáng)”,，人體的督脈,、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布于后背，所以要多曬背部,，借助自然界陽(yáng)氣溫通經(jīng)脈,。

艾灸：夏季人體陽(yáng)氣充足，氣血流通旺盛,，此時(shí)進(jìn)行艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪,，恢復(fù)陽(yáng)氣,。具體可艾灸3個(gè)穴位，一是大椎穴,，位于第七頸椎棘突下凹陷處,，艾灸該穴位可增強(qiáng)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒濕,，提高機(jī)體免疫力,。二是足三里，位于小腿上,，當(dāng)腿彎曲時(shí)可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里,。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴,，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法,。艾灸該穴有溫中散寒,，健運(yùn)脾陽(yáng)，補(bǔ)中益氣的作用,。三是關(guān)元穴,，在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽(yáng)虛證,，對(duì)畏寒怕冷效果尤佳,。

肝氣不舒。中醫(yī)認(rèn)為,，肝主疏泄,，具有疏通,、暢達(dá)全身氣機(jī)的作用?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大,，如果沒(méi)有找到很好的解壓方式,，日積月累，就會(huì)出現(xiàn)肝氣不舒,。肝主四肢末端,，如果肝氣郁結(jié)，容易手腳冰涼,，還伴有煩躁易怒,、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦?、咽喉有異物感,。針?duì)肝氣不舒造成的手腳冰涼,，可從以下幾方面調(diào)理。

飲食方面：適當(dāng)多吃蒿子桿,、海帶,、蘿卜、金橘,、柚子,、山楂等?？捎妹倒寤ù栾?，取幾朵干玫瑰花，放在茶杯里,，沖入沸水,，加蓋30分鐘后飲用。玫瑰花味甘,、微苦,，歸肝、脾經(jīng),，具有行氣解郁疏肝的作用,。

早睡覺，勿熬夜：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血?dú)w于肝”,，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令,，此時(shí)是調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的最佳時(shí)機(jī)。

多交朋友,，外出旅行：肝氣不舒的人一般喜歡宅在家,，結(jié)果越待越郁悶，所以一定要多交朋友,，多出走走,，放松精神。

敲打陽(yáng)陵泉：該穴位于小腿外側(cè),，腓骨前下方凹陷處,。每天用拳頭敲打陽(yáng)陵泉能降肝火、解郁結(jié),。