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據(jù)外媒7月27日?qǐng)?bào)道,，在高溫天氣里，想睡個(gè)好覺很難,。為了不帶著一身汗醒來,，有人會(huì)選擇在窗邊睡覺，且不蓋被子,，而有人會(huì)整晚吹著風(fēng)扇或者空調(diào)睡覺,。但專家表示，吹風(fēng)扇睡覺不利于人體健康,。

Sleep Advisor的睡眠專家馬克 雷迪克(Mark Reddick)表示,，吹風(fēng)扇睡覺有利也有弊,。一方面，風(fēng)扇可以控制室內(nèi)溫度,，促進(jìn)空氣循環(huán),，帶來白噪聲，這些有助于一部分人更好入睡,。但另一方面,，風(fēng)扇會(huì)將大量的灰塵和花粉吹進(jìn)鼻腔里，容易引起過敏,，這對(duì)于患有哮喘和花粉過敏癥的人來說尤其值得注意,。

此外，風(fēng)扇傳送的干燥空氣會(huì)導(dǎo)致皮膚和喉嚨干燥,，并對(duì)眼睛造成刺激,，尤其對(duì)佩戴隱形眼鏡的人來說。而鼻腔和鼻竇也會(huì)受到干燥空氣影響,，這可能導(dǎo)致人體分泌過多的粘液，并出現(xiàn)頭痛甚至抽筋的癥狀,。

那么我們?cè)鯓硬拍茉诟邷靥鞖庵兴瘋€(gè)好覺呢,？

專家建議，可以通過空調(diào)保持臥室全天涼爽,、穿寬松的衣服,、補(bǔ)充水分、避免飲酒和咖啡,、睡在棉質(zhì)床單上,、洗澡等。

但如果你還是想使用風(fēng)扇的話,，雷迪克給出了一個(gè)方法,，睡覺前將四到六瓶裝有鹽水的瓶子放在風(fēng)扇的底座上，這樣風(fēng)扇會(huì)變成一個(gè)臨時(shí)空調(diào),，不直接吹向人,，但卻能讓房間涼爽下來。此外,，雷迪克還建議購(gòu)買旋轉(zhuǎn)的風(fēng)扇,，或?qū)︼L(fēng)扇進(jìn)行定時(shí)設(shè)置。但無論你是想保持房間涼爽還是快速入睡,，風(fēng)扇都是提高睡眠質(zhì)量的不二之選,。