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每到夏天,，多數(shù)年老體弱者會感到身體不適,，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生需要“天人合一”。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院退休中醫(yī)老藥師林英元介紹,，夏日三伏天,，飲食上宜清淡，多吃清熱解暑的藥粥或湯,。他特意推薦了適合炎夏食用的四款湯/粥,。

1、南瓜五豆粥

材料：南瓜250g（連皮,、連仁）切塊洗凈,，大米、紅豆,、赤小豆,、扁豆、綠豆,、黃豆各100g,，浸泡1小時,；陳皮5g。

做法：所有材料一起加水煲爛,，調(diào)味即可食用,。

功效：這個湯/粥方解暑清熱、健脾化濕,、生津,。

2、雙麥雙米粥

材料：大麥,、燕麥各100克,，大米、小米50克,，雞蛋1個。

做法：現(xiàn)將大麥,、燕麥,、大米、小米用適量水煮成粥,，后加入雞蛋,，如喜歡甜味可加入適量白糖，溫食飲用,。

功效：益肝和胃,，食少納差，解暑,。對大便不爽,、肥胖以及脂肪肝的人群來說更是適合

3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯

材料：冬瓜200克（連皮,、連仁）,，苡米50克，荷葉15克,、陳皮4克,，鴨肉200克洗凈去內(nèi)臟。

做法：以上材料一起放入瓦罐中加水適量煲湯,，調(diào)味即可食用

功效：滋陰去熱,，解暑化濕，補(bǔ)脾胃,。

4,、海帶苦瓜黃豆排骨湯

材料：海帶100g、苦瓜200g,、黃豆100g,，陳皮5g,，排骨200g

做法：排骨先用開水涮洗，去血水,，再與其他材料一起加入適量水煲湯,，調(diào)味可食

功效：本方具有降血糖、退熱,、利尿,、增加食欲等功效。