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夏季陽氣在表,，陰氣在里，內(nèi)臟反面是冷的,，容易腹泄,，如果我們不分時節(jié)地亂吃，對健康不利,。在炎熱的夏季女性養(yǎng)生吃什么好,？夏季養(yǎng)生多吃下面這幾種食物。

牛奶

喝牛奶除了直接喝,，還可以做成各種牛奶飲品,，玫瑰的，姜汁的,，桂圓的,，杏仁的各種奶茶，香蕉,、草莓,、木瓜、蕃茄的各種奶昔,。

原味酸奶

研究發(fā)現(xiàn),，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物,。

香蕉

國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為,，人如缺乏鉀元素,，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常,。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),，而含鈉量低，且不含膽固醇,，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素,，又不會使人發(fā)胖。因此,，常食香蕉不僅有益于大腦,，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳,、防止便秘的作用,。

紅薯

飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素 (維生素A前體)、維生素C和葉酸,，而在紅薯中三者含量都比較豐富,。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A,、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸,；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥,。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA) 的損傷,，起一定的抗癌作用。

薏米

脾胃不是很好的女性,，可以在做燉品的時候加薏米,，或把薏米蒸熟壓成泥吃,，可以調(diào)養(yǎng)脾胃,。