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每天刷步數(shù)可以減肥嗎,？可能你也看到了，微信運(yùn)動(dòng)每天晚上都會(huì)提醒更新并且提醒你每天走了幾步,，看到排在前面一列黃色字體的人小編總是感覺他們很厲害,，一天累積的步數(shù)動(dòng)不動(dòng)就一萬步、兩萬步的,。

每天微信刷步數(shù)真的可以減肥嗎,？

于是就有朋友要問了，每天累積走個(gè)一兩萬步是否就可以減肥呢,？

答案是可以的,，前提是你真的是正兒八經(jīng)的在走的。人沒事走幾步總是好的不是嗎,。如果還瘦不下來那么只能說你“太不正經(jīng)”的在走了,。

單單看一萬步的數(shù)值意義不大

單單看每天一兩萬步的走來看減肥效果意義是不大的，怎么說呢,？

比如有的人逛街吧,，看到一個(gè)喜歡的東西會(huì)買，看到一個(gè)好吃的會(huì)買,，這邊吃一個(gè)那邊吃一個(gè),，一路上邊吃邊走，那么你說這樣能減肥嗎,？不用問你自己心里也是清楚的,，雖然這樣一整天累積下來也有一萬多步，但是對(duì)于減肥卻不僅沒有作用,，還有一大堆反作用,。

每天走一萬步可以減肥嗎 快走減肥的方法

減肥最基本的原理還是吃進(jìn)去的熱量小于消耗的熱量。走一萬步能消耗掉的熱量大概是在300大卡左右,，單單看這個(gè)數(shù)值覺得也挺多的吧,。在你不吃零食正兒八經(jīng)的走的話,，長(zhǎng)期堅(jiān)持也許還會(huì)有一定的效果,。按照每個(gè)成年人每天平均的步數(shù)6000步來算，如果想要單單靠走一萬步就來減肥的話,，肉肉還真的不會(huì)這么容易就放過你,。

如果想要靠走路來減肥,，那么就得提高你的走路強(qiáng)度，也就是快走,，每小時(shí)走完5公里,，每次堅(jiān)持一小時(shí)。

快走有利于血液的循環(huán),，是眾多減肥運(yùn)動(dòng)中的佼佼者,。因此會(huì)有更多的人選擇快走而不是慢跑，這里很大的一個(gè)原因是因?yàn)槁苋菀桌?，不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持,，而快走就比慢跑省力多了，想要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)5公里是比較容易的,。在快走期間,，夸張的肢體動(dòng)作還能幫助全身性運(yùn)動(dòng)。

那么怎么快走可以減肥,？

1,、首先要保證速度，速度要夠快,，速度快心率才能上去,，保證每一公里12分鐘的行程。

2,、保證快走的時(shí)間夠長(zhǎng),，快走想要達(dá)到減肥效果最好在45分鐘~一小時(shí)左右。

3,、快走減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,。一周至少保證4天能夠堅(jiān)持45分鐘上，這樣一個(gè)月下來減肥效果就會(huì)很明顯了,。

快走除了有減肥效果外,，還可以強(qiáng)身健體，對(duì)于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族來說是一種很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。