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1、勿急躁

進(jìn)入夏季,，心情變得容易急躁,，“心靜自然涼”，心態(tài)調(diào)整由為重要,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，夏季要使志無怒,，即心情要愉快,，使氣得泄，不要壓抑自己,。精神內(nèi)守,，病從安來,，就是這個道理。心情不好時可以少吃一些甜食緩解一下,，或聽聽歌看看電影放松一下,。

2,、要晚睡早起

夏季炎熱,，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶,，心悸口渴，惡心甚至昏迷,。安排室外工作和體育鍛煉時,，應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強(qiáng)防護(hù),。起居調(diào)養(yǎng),，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起,。順應(yīng)陽氣的充盛,，利于氣血運(yùn)行。此時天氣是晝長夜短,，中午午休一會兒,，對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。

3、空腹飲茶

夏至不宜過多飲茶,，尤其是空腹時飲茶,，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,。所以夏季飲茶,，應(yīng)是在飯后喝二到三杯為宜，有饑餓感則需立刻停飲,。

4,、恰當(dāng)補(bǔ)水

夏季氣候熾熱,，擠地鐵耗費(fèi)更大,，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水,。不要怕費(fèi)事不喝水。少喝冰水,，過涼的飲料會刺激胃腸道,，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良,、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,，有一些溫?zé)岬乃炊饪省?/span>

5,、飲食清淡多吃“苦”

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,，人的消化功能相對較弱，因此,，飲食宜清淡不宜肥甘厚味,，要多食雜糧以寒其體,，不可過食熱性食物,，以免助熱,；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食,，以免損傷脾胃,；厚味肥膩之品宜少勿多,，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾,。

夏至除了清淡飲食,，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜,、香菜等,。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑,、利尿活血,、解除勞乏、消炎退熱,、清心明目,、促進(jìn)食欲等作用,。不過，苦味食物均屬寒涼,，雖然能清熱瀉火,，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用,，否則會加重病情,。

6、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式,，但是夏季天氣炎熱,，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，寒氣極易侵入人體,，冷水澡極易導(dǎo)致陽氣暗損,。時間久了會出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋,、雙目視物不清等癥狀,。

7,、夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸

夏至的節(jié)氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段,，對于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯。根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論,，夏至是人體陽氣最旺的時候,，因此夏至的養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣，慢性呼吸道疾病患者,，夏天容易因吃寒涼食物導(dǎo)致胃痛,、腹痛,、腹瀉的患者，可以在夏至前后15天適當(dāng)開展夏至節(jié)氣針灸治療,。

通過夏至節(jié)氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力,。此外,，有胃痛,、腹痛,、腹瀉等消化系統(tǒng)問題的人,，通過針灸可以固護(hù)脾胃,。而冬季里愛發(fā)作頸肩腰腿痛的患者,，在盛夏針灸可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。

8,、運(yùn)動要適量不宜太劇烈

夏季多悶熱懶散，提倡適量運(yùn)動以振奮陽氣,，提升精神。夏季運(yùn)動最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行,，場地宜選擇在河湖水邊,，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動,，若運(yùn)動過激,，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多,，不但傷陰氣，也宜損陽氣,。

在運(yùn)動鍛煉后適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,，切不可飲用大量涼開水,，更不能立即用冷水沖頭,、淋浴，否則容易得病,。