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核心提示：大部分人說到養(yǎng)生的話題,，肯定會提到一句話：飯后百步走,，活到九十九！走一走動一動,，好處可以說出一籮筐,，但飯后散步可不是所有人都適合的。

大部分人說到養(yǎng)生的話題,，肯定會聽到一句話：飯后百步走,，活到九十九！走一走動一動,，好處可以說出一籮筐,，但飯后散步可不是所有人都適合的，“走錯了”可能會出現大問題,。能不能飯后散步,，什么時間散步最好，今天小九就和大家分享一下,。

吃完飯就躺著有啥壞處,？

首先要肯定一點，吃完飯真的不建議馬上躺著,，胃里有很多食物,，吃完飯馬上躺下去，那么正處于消化狀態(tài)的胃，就容易發(fā)生消化不良,。

既然不能馬上躺著,，那就運動一下，或者散步一下,，這個說法很多人都想過,，而且許多人強調飯后散步好處多多，其實這可能是個“偽養(yǎng)生”,。因為飯后散步并不是所有人都適合的,，如何散步要講究方法。

飯后散步,，時間是關鍵

飯后散步本身沒什么大問題,，但是身體有某些疾病的人就不適合飯后馬上散步，比如低血壓或者冠心病,、高血壓,、胃腸道疾病或者貧血的人，都不建議飯后馬上運動,。

因為飯后人體的消化系統(tǒng)的運作是最快的,，胃需要充足的血液供應才能滿足正常的消化工作，若是這時候去散步或者運動,，那么這些血液就要分散到其他系統(tǒng),，這樣胃部的動力就會下降。

其次,，很多低血壓或者貧血的人,，本身需要更多的血液供應身體正常運作，如果飯后馬上運動,，可能會出現頭暈甚至是昏厥的后果,。

另外高血壓患者和冠心病的人他們的心臟功能比較差，身體負擔大,，若是飯后馬上運動或者散步,，身體沒辦法馬上適應，腹腔也容易受到擠壓,，大腦和心臟出現風險的概率會高很多,。

所以飯后真的不建議馬上散步，如果真的要出去散步,，那最好給身體一個緩沖的時間,，二十分鐘至三十分鐘的時間是最合適的，并且散步前做一些暖身的動作,，可以減少損傷,，避免暈眩,。

掌握飯后散步的正確方法能讓養(yǎng)生效果事半功倍，關于飯后散步,，其實也有很多人存在一些疑問,，比如飯后散步會引起胃下垂，這是真的嗎,？ 

澄清：飯后運動不會導致胃下垂

我們先說下,，一般來說胃是在腹腔的左上方，最低點也不會超過肚臍下兩橫指,，身體站直放松,，胃如果低于這個位置，甚至掉到腹部的盆腔,，這就是胃下垂。我們在肚子餓的時候胃是扁袋狀的,，有食物進入胃,，它處于充盈的狀態(tài)，它的表面會有一定的張力可以來分散重力,，讓胃維持在一個正常的位置,。

而且胃部的周圍有許多強有力的韌帶結構，這些都可以讓它保持在正常的位置,，飯后運動的震蕩一般是不會影響到這些韌帶的,。但不提倡飯后馬上運動，因為會消化不良,。

喜歡運動的小伙伴,，飯后運動要掌握方法和時間，如果真的要飯后運動,，最好二十分鐘至半個小時之后,，并且選擇運動強度低的項目，散步就好了,。