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天氣炎熱，太陽(yáng)炙烤著大地,，人們一旦行走在馬路上,，相信沒(méi)過(guò)多久身體就會(huì)出汗，開(kāi)啟了“脫水”模式,。夏天喝水補(bǔ)水,，是維持身體健康的一項(xiàng)基本“任務(wù)”，而如果夏天喝以下幾種“水”,，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果哦,。

夏天喝這4種“水”,，健康又養(yǎng)生

1,、檸檬水

炎炎夏日，很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振,、胃口不好,、消化不良的情況，若經(jīng)常如此,，可能會(huì)導(dǎo)致降低腸胃功能,，導(dǎo)致身體消瘦或營(yíng)養(yǎng)不良。此時(shí),，不妨喝點(diǎn)檸檬水,。檸檬水具有酸味，有助于刺激胃液分泌,，幫助腸胃消化,。

2、蜂蜜水

夏天身體容易脫水,，而身體一旦脫水,，便秘也就跟著來(lái)了。存在便秘的患者可以喝點(diǎn)蜂蜜水,，以潤(rùn)滑腸道,，促進(jìn)糞便的排出。此外,，蜂蜜水中含有豐富的果糖成分,，果糖具有吸水作用，能為大、小腸道補(bǔ)充水分,，提高腸胃功能,。

不過(guò)，如果是果糖不耐受者,，或者是糖尿病,、痛風(fēng)患者，就不建議喝蜂蜜水了,，以免造成腹瀉或加重疾病,。

3、苦瓜水

夏天里,，受環(huán)境,、氣候、飲食,、作息等方面的影響,，人體容易“上火”，易導(dǎo)致口臭,、便秘,、長(zhǎng)痘等，此時(shí)建議喝點(diǎn)苦瓜水,，以清熱解毒,，消除暑熱。 苦瓜中含有的苦瓜素,、苦瓜皂甙,、類黃酮等化合物在降血糖、抗氧化及預(yù)防肥胖方面有一定效果,，但脾胃虛寒,、低血壓、低血糖的人建議要慎飲,。

4,、生姜水

空調(diào)房里吃雪糕，這是很多都市年輕人的生活常態(tài),。而若經(jīng)常吹空調(diào),，人體容易受寒，引起腹瀉,、感冒,。長(zhǎng)期呆空調(diào)房的白領(lǐng)、自由職業(yè)者,，建議常熬點(diǎn)生姜水喝,，以溫中散寒,、發(fā)汗解表。