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北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授  姚斌彬

生活工作壓力大,，不少人經(jīng)常有情緒壓抑,、失眠多夢、消化不良,、腰膝酸軟等問題,。中醫(yī)從人體經(jīng)絡(luò)角度分析，我們的體內(nèi)藏著五扇“門”,，守住它們可以解決不少健康問題,。

心之門：郄（xì）門穴。郄門穴是手厥陰心包經(jīng)上的穴位,，對應(yīng)了人體的心之門,，位于腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈（ráo）側(cè)腕屈肌腱之間,，大致相當(dāng)于腕橫紋和肘橫紋中點(diǎn),，兩條肌腱中間。郄是空隙的意思,，門就是門戶,，在人體氣血深藏的地方,，郄門穴是與外界連通的唯一地方,。通過刺激郄門穴，可以把體內(nèi)的精氣調(diào)動(dòng)起來,，達(dá)到養(yǎng)生治病目的,。臨床選此穴，主治胸痛,、胸膜炎,、神經(jīng)衰弱、心悸,、心動(dòng)過速,、心絞痛等病證。郄門穴不僅有養(yǎng)心護(hù)心功效,，還有預(yù)警作用,，如果按揉這里出現(xiàn)強(qiáng)烈不適感,，提示可能心血管功能出了問題。日?？擅刻彀慈噗чT穴5分鐘左右,，一天2次。

風(fēng)之門：風(fēng)門穴,。風(fēng)門穴位于背部,，第2胸椎與第3胸椎間的中點(diǎn)，左右各2厘米處,，屬于足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴,，為風(fēng)邪出入的門戶，是臨床驅(qū)風(fēng)最常用的穴位之一,。風(fēng)邪入體,，最容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，所以秋冬季節(jié)可以多按揉風(fēng)門穴,。按摩該穴時(shí)深呼吸,，氣止時(shí)用食指強(qiáng)力按壓穴位，緩緩呼氣,，由于風(fēng)門穴所在部位肌肉較多較厚,，按揉時(shí)力度要大一點(diǎn)。

肝之門：期門穴,。期門穴位于胸部,，在乳頭直下第6肋間隙，前正中線左右各旁開4寸處,，是肝經(jīng)的最后一穴,，氣血至此，恰好走完一個(gè)周期,。臨床選此穴,，可治療胸脅脹滿疼痛、嘔吐,、腹脹和饑不欲食等病證,。日常保健可在期門穴上，以兩手掌做輕柔緩和摩擦,，每次3~5分鐘,，以達(dá)到排憂解郁的功效。

腎之門：命門穴,。命門穴位于腰部,，在后正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。它是人體自帶的“腎氣丸”,，本穴外輸陰性水液,，有維系督脈氣血流通不息的作用,。按揉命門穴，有強(qiáng)腎固本,、溫腎壯陽,、延緩衰老和疏通督脈等作用，主治腰膝酸軟,、尿頻和頭暈耳鳴等病證,。日常保健可用左右兩手掌心，順著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行,，沿命門穴上20厘米處直到命門穴,，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜,，每晚臨睡前按摩1次,。

睡眠之門：神門穴。神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一,，位于腕部,，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,。按揉該穴有鎮(zhèn)靜安神,、舒緩神經(jīng)的作用，主治心煩,、驚悸,、健忘和暈車等病證。它還是人體自帶的“安眠藥”,，專治壓力大導(dǎo)致的失眠,。日常保健可通過掐、揉,、點(diǎn)按等方式按摩神門穴,，以有輕微酸脹感為宜，力度由輕到重,，每次3分鐘即可,，此方法最適合在晚間睡前操作,。