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冬天女人為什么更怕冷？

第一,，缺鐵,。

美國重量學家和營養(yǎng)學家試驗結果表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足,，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低,，而女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失。缺鐵的人由于血紅素較少,，影響了血液的攜氧能力,，導致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,，也會畏寒。

第二,，甲狀腺素分泌不足,。

身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會對冷的反應更加強烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低,，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,，容易出現(xiàn)腰、腹,、手腳和全身發(fā)冷,。營養(yǎng)學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵,，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求,，因而怕冷。甲狀腺素有”生熱”的作用,，能使人體基礎代謝增高,，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量,。而甲狀腺素分泌不足時,，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷,。

第三,，新陳代謝慢。

女性因為體內雌激素的含量高,，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下,，新陳代謝較慢,，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內熱量釋放較少,。而且女性一般不太喜歡活動,，熱量的產(chǎn)生就會更少。由于運動量不足,，往往會造成全身或局部循環(huán)不良,，導致全身發(fā)冷，特別是手,、足等末稍部位更覺冷,。

冬天怕冷的人要注意飲食保暖，選擇一些溫熱補益的食物來調整自己日常的飲食,。人怕冷與其體內缺乏礦物質和維生素有關,，因此應注意補充礦物質和維生素,。想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些溫性食物,。

1、牛肉

牛肉性溫味甘,，富含維生素A,、B和菸酸、蛋白質,、脂肪,、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃,、強筋骨,。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口,，補體虛,、益氣血，增強人體御寒能力,，亦男女老少皆宜,。

2、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪,、蛋白質,、碳水化合物、無機鹽和鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫,。有暖中補虛,、開胃健脾,、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品,。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌,，促進消化吸收,。

3、狗肉

狗肉里含有大量多肽和?；撬?，另一方面，其脂肪含量不高,。在中醫(yī)里,，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷,、夜尿頻繁,、畏寒、腰痛等情況有很大幫助,。

4,、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余,。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂,、大豆黃酮,、生物素，黑豆性平味甘,，有潤腸補血的功能,，所以吃黑豆沒有引起高血脂，還有降低膽固醇的作用,。

5,、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,，多的可達7%～10%,。 除了碘外，海帶還富含蛋白質,、脂肪,、碳水化合物、膳食纖維,、褐藻氨酸,、鈣,、磷、鐵,、胡蘿卜素,、維生素B1、維生素B2,、煙酸以及碘等多種微量元素,。

6、糯米

生活中常見的糯米,，也是御寒高手,。糯米味甘、性溫,，吃后能補養(yǎng)人體氣血,，滋養(yǎng)脾胃。脾胃溫暖后,，人氣息就會變得相當順暢,，以致周身發(fā)熱，起到御寒的作用,。需注意的是,，糯米比普通米飯難消化,，熱量也比較高,，所以一次性不宜多吃哦。

7,、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,，具有很好的飽腹感，有助控制體重,，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用,。此外，燕麥還富含多種礦物質,，有助身體抵抗寒冷,。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯,。

8,、牛奶

牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素,、鉀,、鈣、磷,、維生素B12,、維生素D的極佳來源,，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié),，多喝牛奶可以保暖,。

9、核桃

能降低膽固醇,、防止動脈硬化和高血壓,。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸,。促進造血功能,，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,，冬季食用可增加機體熱量,，御寒保暖。

10,、生姜

生姜性微溫,，具有散寒發(fā)汗，溫中止嘔,，溫肺止咳的作用,，可以用于治療風寒感冒，胃寒疼痛,，寒性嘔吐等癥狀者,，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜湯,，能促進血液循環(huán),，起到暖身的效果。