91制片厂生活片|91大神精彩视频|大象传媒麻豆一区在线|没有麻豆传媒的泡芙社区app|果冻传媒一二三四|91九色最新国产网站|国产性色在线视频网站|抖因视频|国产 传媒 麻豆|www四虎影视,avsm在线观看,类似的91制片厂,麻豆传媒 中文字幕

哪些習慣有益大腦？

中青年階段養(yǎng)成哪些健康習慣,，能對晚年大腦功能帶來影響,？近日，美國《讀者文摘》網站對此詳細介紹,。

玩游戲,。下棋和打牌都能鍛煉大腦前額葉，這個區(qū)域負責處理,、執(zhí)行的功能,。美國威斯康星大學研究發(fā)現(xiàn)，經常玩拼圖和棋盤游戲的老人,，其負責認知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人,。

冥想。每天進行12分鐘冥想能增加大腦血流量,，延緩細胞衰老,。

保護心臟。美國邁阿密大學研究發(fā)現(xiàn),，越注意保護心臟,，認知能力下降就越少,。強健的心血管系統(tǒng)能向大腦輸送更多營養(yǎng)。

有氧鍛煉,。對大腦健康最有益,。美國維克森林大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，參加有氧運動的老人大腦容量比只做簡單伸展的人大得多,。

常深思,。大腦依賴于神經元之間的連接才能工作，老年癡呆癥患者的這些連接斷開了,。批判性的思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強神經元之間的連接,。

聽音樂。聽音樂或演奏樂器可激活運動皮層,、聽覺皮層,、情感中樞和邊緣系統(tǒng)。

學畫畫,。哪怕是隨手涂鴉,，也需進行空間計算，并把注意力集中在細節(jié)上,，有助于保護老人免受認知損害,。

睡好覺。經常睡眠不足會增加患老年癡呆癥的風險,。睡眠期間,，大腦會清除壓力產生的一些毒素。

保持好心態(tài),。凡事都看積極的一面,，壓力和應激激素也與老年癡呆癥有關。保持好心態(tài)很重要,。

結識新朋友,，留住老朋友。積極參加社交活動,、維持友誼,，可防止認知功能衰退。社交活動會調動人體一些最復雜的認知功能,。

跳跳舞,。跳舞是把運動與音樂結合起來的最佳方式，能活躍老人大腦,。