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近日,，《美國新聞和世界報道》網(wǎng)站總結(jié)了防止大腦衰老的一些簡單方法,。

做點(diǎn)簡單運(yùn)動。騎自行車,、散步,，甚至園藝勞動都能給大腦更多血液供應(yīng)，幫助老人保持認(rèn)知功能和身體活躍,。

控制心血管疾病風(fēng)險,。高血壓、糖尿病和吸煙等心血管疾病風(fēng)險因素?fù)p害大腦的小血管,，加速其衰老,。建議老人戒煙,，控制體重和血壓,，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下降低膽固醇，養(yǎng)成健康的生活方式,。

管理用藥,。不少老人因患有數(shù)種慢病而服用多種藥物。有些藥物的副作用會影響認(rèn)知功能,，如安眠藥,。老人可向醫(yī)生咨詢哪些藥物有副作用，然后在他們的指導(dǎo)下改服替代藥物,。

安排固定睡眠時間,。如果老人睡眠不規(guī)律，白天打盹或晚上睡不好,，那么早上起床時的認(rèn)知能力就變差了,。因此，老人要保證每晚7小時高質(zhì)量的睡眠,，最好在固定時間就寢和起床,。

適當(dāng)刺激大腦。智力活動對保護(hù)大腦功能很有價值,。老人可通過閱讀,、玩九宮格游戲、下棋等激發(fā)大腦活躍度,。

多進(jìn)行社會交往,。社會聯(lián)系緊密的老人比孤獨(dú)的同齡人生活質(zhì)量更高。輔導(dǎo)小學(xué)生課外活動,、參與社會公益事業(yè),、參加社區(qū)組織的各項活動都能改善大腦功能,。