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據(jù)英國《每日郵報》10月9日報道，加拿大西安大略大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)世界睡眠研究的早期結(jié)果證實(shí),，睡眠過多與睡眠不足一樣對認(rèn)知能力有害,。

美國疾病控制與預(yù)防中心建議成年人每晚睡7小時以上。衛(wèi)生負(fù)責(zé)人說,，人們正處于失眠流行病之中,，長期睡眠不足會增加我們罹患各種疾病的風(fēng)險，比如心臟病、高血壓,、肥胖癥和糖尿病,，甚至可能導(dǎo)致過早死亡。此外,，充足的睡眠能讓我們的思維更敏捷,。超過三分之一的美國人每晚睡眠不足7小時，超過1億的成年人整天昏昏沉沉,，喜怒無常,，注意力不集中。

關(guān)于睡眠,，我們?nèi)杂泻芏嗖磺宄姆矫?，但研究表明，睡眠的其中一個功能就是對大腦的清潔,。大腦與心智研究所的神經(jīng)科學(xué)家們希望通過迄今為止規(guī)模最大的睡眠研究來解開更多關(guān)于夜間睡眠的謎團(tuán),。

他們研究的第一階段是調(diào)查4萬人的睡眠習(xí)慣，并讓他們做認(rèn)知測驗(yàn),。認(rèn)知測驗(yàn)衡量的是人的語言技能,、推理能力和短期記憶。盡管記憶力相對來說與睡眠時間無關(guān),，但研究人員發(fā)現(xiàn),，語言技能和推理能力深受睡眠時長的影響。大約一半?yún)⑴c者每晚的睡眠時間不到6.3個小時,。當(dāng)人們的夜間睡眠時間低于7小時時,，認(rèn)知能力就開始下降。

這項(xiàng)研究的主要作者,、加拿大西安大略大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家Conor Wild博士在接受《每日郵報》的采訪時表示,，睡眠時間不足4小時的人，他們的認(rèn)知能力會下降地很快,，就好像一下子老了10歲,。但是，對于那些睡得太多的人來說,，情況也是一樣的,。人處于睡眠狀態(tài)時，大腦會沉浸在腦脊液中,，與阿爾茨海默氏癥相關(guān)的“垃圾”蛋白質(zhì)會被清除,。在非快速動眼期，人們的心率減慢,，大腦活動減少,，血壓降低,。但如果睡眠過多，就會出現(xiàn)科學(xué)家所說的睡后遲鈍,。當(dāng)人在快速動眼期醒來時,，很多身體活動會被打斷，進(jìn)而導(dǎo)致睡后遲鈍和昏昏沉沉的感覺,。Wild博士說:“當(dāng)人們睡得太多時，他們的認(rèn)知能力也會受到輕微損害,。對于那些睡眠不足的人來說,，一晚上的睡眠能夠恢復(fù)他們的認(rèn)知能力，目前還不清楚過度睡眠者需要多長時間才能恢復(fù),。但是,，對于所有年齡段的人來說，7到8小時的睡眠時間能使認(rèn)知能力達(dá)到最佳狀態(tài),。

(實(shí)習(xí)編譯：許月銘 審稿：李宗澤)