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核心提示：吃鈣片最直接的補(bǔ)鈣方式，吃鈣片也有講究,，“選擇什么樣的鈣片”,、“什么時(shí)候吃鈣片”都是需要注意的問(wèn)題，我們?cè)撊绾握_吃鈣片,？

我們?yōu)槭裁匆a(bǔ)鈣？

鈣是構(gòu)成骨骼,、牙齒的主要成分,，兒童青少年如果缺鈣，容易影響身高,，成年人如果缺鈣則容易引起骨質(zhì)疏松,。此外,，

鈣與鎂,、鉀、鈉等離子保持一定比例,，使神經(jīng),、肌肉保持正常的反應(yīng)；鈣可以調(diào)節(jié)心臟搏動(dòng),，保持心臟連續(xù)交替地收縮和舒張,；鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞；鈣能刺激血小板,，促使傷口上的血液凝結(jié),；在機(jī)體中,，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性,。

可以說(shuō)我們的生命活動(dòng)離不開(kāi)鈣。

什么時(shí)候吃鈣片最好,？

補(bǔ)鈣除了多吃富含鈣的食物,，對(duì)于鈣需求量大的人,，還應(yīng)該正確服用鈣片。吃鈣片也要講究時(shí)間,，什么時(shí)候吃鈣片最好,？

不同時(shí)間段服用鈣片，吸收率也有著較大的差異,，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師對(duì)于服用鈣片的建議,，往往是晚上服用鈣片。

為什么建議大家在睡前吃鈣片,？血液中的鈣是處在一個(gè)平衡的狀態(tài),，白天從食物中攝入的鈣，也會(huì)從尿液中排泄出來(lái),。而晚上睡眠之后,，身體不再進(jìn)食。如果您是半夜三更起來(lái)上廁所,，隨著尿液排泄出來(lái)的鈣,，其實(shí)是從骨骼中游離出來(lái)的鈣質(zhì)。

早上醒來(lái)第一次小便,，尿液中的鈣質(zhì)也是骨骼中游離到血液中的鈣。如果骨骼中的鈣質(zhì)被動(dòng)員太多,，也就會(huì)造成缺鈣的情況發(fā)生,。因此在補(bǔ)鈣的時(shí)候，晚上臨睡覺(jué)之前,，就要及時(shí)為身體補(bǔ)充鈣質(zhì),。

血鈣的水平一般是白天高，晚上低,。這種情況也會(huì)刺激甲狀旁腺素的分泌,，進(jìn)一步加快骨骼中結(jié)合型鈣的分解。晚上臨睡前服用一次鈣片,，就會(huì)增加血液中鈣的含量,。血鈣水平得到提升，也就暫時(shí)不會(huì)動(dòng)用骨骼中的鈣,。

怎樣挑選好鈣片,？

1.選擇正規(guī)廠家

鈣片的生產(chǎn)廠家有很多，建議老年朋友在購(gòu)買(mǎi)鈣片時(shí),，選擇正規(guī)的生產(chǎn)廠家,，這樣的話，質(zhì)量上比較有保證,，安全性會(huì)高一些,，另外,，售后服務(wù)也相對(duì)較好,。

2.看清產(chǎn)品成分

在購(gòu)買(mǎi)鈣片時(shí)一定要看清產(chǎn)品的成分,，因?yàn)殁}片中不僅僅只有鈣質(zhì)，還有其他的一些成分,。比如某些鈣片中含有一些骨粉,，如果重金屬超標(biāo)的話，會(huì)危害健康,。比如鈣片中含有的鈉元素,、鉀元素、糖類物質(zhì)較多,，那么,，高血壓患者、腎病患者以及糖尿病患者就不能服用此類鈣片,。

3.看清含鈣量

在選擇鈣片時(shí)還需要看清含鈣量,。對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，需要含鈣量高的鈣片,。說(shuō)明書(shū)上標(biāo)注的含鈣量有兩種,，一種是含鈣化合物的量，另一種是鈣元素的含量,，建議看鈣元素的含量,，這才是被人體吸收的鈣質(zhì)數(shù)量。

4.看清溶解度

在選擇鈣片時(shí),，還需要看鈣片中鈣質(zhì)的溶解度,，一般來(lái)說(shuō)，溶解度越高,，被人體吸收的鈣質(zhì)就越多,。對(duì)于出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老人來(lái)說(shuō)，建議選購(gòu)溶解度高的鈣片,。