91制片厂生活片|91大神精彩视频|大象传媒麻豆一区在线|没有麻豆传媒的泡芙社区app|果冻传媒一二三四|91九色最新国产网站|国产性色在线视频网站|抖因视频|国产 传媒 麻豆|www四虎影视,avsm在线观看,类似的91制片厂,麻豆传媒 中文字幕

新型冠狀病毒疫情期間,，為控制疫情的擴(kuò)散，避免病毒的感染,，目前人們外出都主張需要佩戴口罩,。佩戴口罩對(duì)疫情的管控固然時(shí)有著積極的影響，然而最近卻有很多人反應(yīng),，口罩佩戴一天后,，身體會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶,、呼吸困難等不適癥狀,，讓人感覺非常難受。

首先我們要明白,，長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩,，肯定會(huì)對(duì)空氣的吸入有障礙，從而容易令人身體缺氧,，導(dǎo)致頭暈,、胸悶等癥狀。不過(guò),，如今外界疫情持續(xù),，如果期間不戴口罩，反而更容易感染病毒,，誘發(fā)感冒,、肺炎等疾病。

而針對(duì)因佩戴口罩而引發(fā)的不適,，我們應(yīng)選擇方法合理應(yīng)對(duì),。

1、科學(xué)選擇口罩

吸氣阻力大的口罩,，容易引起肺部傷害,，從而引發(fā)缺氧導(dǎo)致胸悶、頭暈等,，選擇一款防護(hù)效果好,、呼吸順暢好口罩,，有助于減輕這些癥狀。

疫情期間,，大量假冒偽劣的口罩流入市場(chǎng),，這些口罩質(zhì)量堪憂，不僅病毒的隔離效果甚微,，而且還影響呼吸,，危害健康。因此口罩一定要通過(guò)正規(guī)的渠道購(gòu)買,，消費(fèi)者要善于識(shí)別假冒偽劣產(chǎn)品,，仔細(xì)看包裝，看其是否完整,，是否清潔到位,，字跡、標(biāo)識(shí)是否清晰,，尤其是生產(chǎn)日期,、廠家、KN95等此類標(biāo)識(shí),；其次還要去官網(wǎng)查證是否有此生產(chǎn)廠家以及生產(chǎn)許可,，一旦購(gòu)買到假口罩，記得撥打12315進(jìn)行舉報(bào),。

2,、正確佩戴口罩

選擇合適尺寸的口罩。佩戴時(shí),，要讓口罩緊貼面部,，同時(shí)用左右手的手指按壓鼻兩側(cè)的鋁片，以減少四周的空氣泄漏,。醫(yī)用外科口罩的鼻夾在上方,，使用時(shí)要壓緊。

3,、及時(shí)更換口罩,，可到人少的地方呼吸新鮮空氣

預(yù)防新冠病毒，應(yīng)選擇一次性醫(yī)用口罩,、N95醫(yī)用防護(hù)口罩等,，連續(xù)佩戴4小時(shí)就應(yīng)該更換，如果口罩污染,、潮濕,、變形、有異味，或者明顯感到呼吸困難時(shí),，應(yīng)該立即更換,。如果非疫情地區(qū)的人因口罩佩戴過(guò)久而出現(xiàn)了頭暈不適現(xiàn)象，建議到人少,、通風(fēng)的場(chǎng)所摘下口罩，以適當(dāng)給身體透透氣,。

4,、回家做呼吸訓(xùn)練

據(jù)生命時(shí)報(bào)報(bào)道，武漢市中心醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師表示,，戴久了口罩若感覺呼吸不暢快,，胸口憋悶，可以做做相關(guān)訓(xùn)練,。具體訓(xùn)練有以下幾種：

【腹式呼吸訓(xùn)練】閉嘴用鼻深吸氣,，稍屏氣或不屏氣直接用口緩慢呼氣，呼吸時(shí)兩手置于肋弓下感受腹部凸凹,。

【縮唇呼吸訓(xùn)練】閉嘴經(jīng)鼻吸氣,，縮口唇做口哨樣緩慢呼氣4~6秒，以能輕輕吹動(dòng)距離臉部30厘米的白紙為適度,，縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應(yīng)用,。

【對(duì)抗阻力呼吸訓(xùn)練】選取合適的氣球，容量700~1100毫升為宜,；先深吸氣,，再盡力把肺內(nèi)的氣體吹入氣球，直到吹不出氣體為止,；每次3~5分鐘,，每天3~4次。

【吸氣末停頓呼吸訓(xùn)練】取坐位,，緩慢吸氣,，在吸氣末作一停頓，再徐徐呼氣,；要求吸,、停、呼的時(shí)間比例在1∶1∶2左右,。

【體能訓(xùn)練,，即上肢肌力訓(xùn)練】雙手舉起重量約0.5~2千克的小啞鈴（可用裝滿水的礦泉水瓶代替），小臂向后拉最好與大臂呈一定角度,，連續(xù)拉10~20次,，胸廓外展吸氣，回拉時(shí)呼氣。

最后,，提醒下大家,，在疫情期間，平時(shí)應(yīng)注意規(guī)律生活,、保持營(yíng)養(yǎng)均衡,，適量運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅,，出門需要戴口罩,，勤洗手，積極預(yù)防病毒的感染,。