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養(yǎng)生方式有千百種,，其中健康的飲食和優(yōu)質(zhì)的睡眠是養(yǎng)生最基礎(chǔ)的兩大“法寶”,，但是由于男女生理結(jié)構(gòu)不同,，這兩大養(yǎng)生法寶也各有側(cè)重。就是俗話說(shuō)的“男人養(yǎng)生靠吃,，女人養(yǎng)生靠睡”,！

專家解釋，男屬陽(yáng),，女屬陰,，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰,，因此,，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣,；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài),。

不過(guò)，專家同時(shí)指出,，男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn),，實(shí)際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究,。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō),，吃主要為了養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏,，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟,，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，因此可以多吃補(bǔ)腎生精的食物,，如枸杞,、淮山藥、栗子,、黑芝麻,、蓮子等。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，雖然吃不如睡更重要,，但也要吃對(duì)才行。女性需要養(yǎng)肝血,，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物,，如當(dāng)歸、紅棗,、阿膠,、羊肉湯等。

在睡眠上,，男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右,。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí),，白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。不過(guò),，睡眠還要把握最佳休息時(shí)間,。人休息的最好時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn),，雖然時(shí)間是足夠了,，但因?yàn)闆](méi)有把握好睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量也會(huì)較差,。此外,，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^(guò)多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間,。

需要強(qiáng)調(diào)的是,，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面,，不要過(guò)度依賴吃以上食物,，還必須堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺(jué)方面也應(yīng)注意過(guò)猶不及,，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而不利于健康,。