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中藥趁熱喝

一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”,，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝,；丸,、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種,。發(fā)散風(fēng)寒的中藥,，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯,、熱水,，以助藥力。而解毒,、清熱的藥,，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好,。在我國南方,，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”,，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義,，很多涼茶都是晾涼了喝,，清涼解暑效果才更好。

不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪

對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說,，如果停止鍛煉,，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的,。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪,。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化,。”佐治亞州立大學(xué)運動科學(xué)教授華特-湯普森說,，肌肉是一種較為密集的物質(zhì),，而脂肪則比較密實。當(dāng)你停止運動時,，肌肉會變得有些松弛,，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢,？很遺憾,，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉,，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉,，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪?！?/span>

早睡早起身體好

隨著年齡增長,，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡,、早起,，較符合自然生理時鐘。年輕人（尤其是仍在發(fā)育的青少年）只要按照自己的生理時鐘作息即可,；但最好不要超過晚上11點,，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺,，正在發(fā)育的年輕人會長不高,，成年人則容易變老。

裸睡比較健康

專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了,，跟健康一點兒關(guān)系也沒有,。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱,，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源,，被單和床單上一定會有一些微生物,，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚,，裸睡反而可能增加感染的危險,。

每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康,，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān),。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝,，如果水喝得太多,，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān),，易讓腎臟功能衰竭,，反而易影響腎臟的健康；而且,，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋,，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量,，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,，比如每餐吃的食物、水果,、飲料都帶有水分,，三餐至少占了500毫升；因此,，每天喝的水必須低于1600到1950毫升,，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,，以免危及生命,。

注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認(rèn)為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題,。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人,。或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào),。”每個人都有其所需的正常睡眠時間,，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào),。

在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn),，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進食量到了一定的程度,，瘦素就會“告訴”我們已經(jīng)吃飽了,。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是,，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時它就會發(fā)出饑餓信息,，這樣就促使我們開始進食。

塑身內(nèi)衣,，不費力就能擁有好身材

聽聽電視購物欄目上,，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本,，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了,，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑,？

錯！塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上,，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄,，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖,。尤其是少女長期穿緊身衣,，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病,。所以,，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮,、卵巢等,，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響,。束腰還可能影響下肢血液循環(huán),。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下,，就會對身體造成損害,。

洗腸、斷食,，排毒養(yǎng)顏

很多人明顯堅持洗腸美容,，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素,，避免了社交場合的尷尬,，皮膚也會變得透明有光澤,，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人,，可以選擇斷食的方法排毒,，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水,，同樣可以起到排除身體毒素的作用,。

錯！中醫(yī)也講排毒,，除了正常的大便,、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法,，但洗腸容易讓腸管變粗,，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病,。斷食排毒法也要因人而異,。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣,。如果你是超負(fù)荷工作者,，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力,、眩暈,、低血糖癥狀，對健康會有影響,。

飯后馬上刷牙

錯,！口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康,。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì),，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物,，會使琺瑯質(zhì)變松軟,。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長,，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少,，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸,、痛的癥狀,。因此，口腔學(xué)專家提醒,，進食后最好用清水漱口,，待1—2個小時后再刷牙,。