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一天深睡眠1小時(shí)正常嗎？

判斷人體深度睡眠的標(biāo)準(zhǔn)還是醒來(lái)之后人的精神狀態(tài)，精神很好代表休息好了，和具體的時(shí)間還是沒(méi)有很大的關(guān)系，人一天的深睡眠時(shí)間只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，也被稱作是“黃金睡眠”，可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)身體是非常有好處的。

每個(gè)人的睡眠情況是不一樣的，只要是自己感到很好那說(shuō)明就是正常的，7小時(shí)有2個(gè)小時(shí)左右的深睡眠是正常的。按睡眠時(shí)間的25%計(jì)算，7小時(shí)深度睡眠時(shí)間是1.75個(gè)小時(shí)，所以2個(gè)小時(shí)深度睡眠是正常的。

多長(zhǎng)時(shí)間的深睡眠算睡眠質(zhì)量好？

一般是2個(gè)小時(shí)，當(dāng)然還是和人的狀態(tài)有關(guān)系，精神好才是最好的，一般在0點(diǎn)--3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，睡下后大約1小時(shí)--1.5小時(shí)進(jìn)入深睡眠。所以晚上最晚入睡時(shí)間10點(diǎn)半--11點(diǎn)。現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅芏嗳硕加羞@種現(xiàn)象，充足的睡眠很重要。

人體在完全的休息好之后才會(huì)很好的修復(fù)機(jī)體，也是會(huì)有一個(gè)好的精神狀態(tài)。人只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期，才對(duì)解除疲勞有較大作用。至于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，只要在清醒后對(duì)睡眠感到滿意，自我感覺(jué)良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達(dá)到了深度睡眠的效果。