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一年之計在于春，一日之計在于晨,，養(yǎng)生也要講究時間段,，可以遵循“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心,，晚養(yǎng)百脈”的原則,。

辰時（早上7～9點）,，胃經當令。此時,，人體的胃腸消化吸收最強,，是營養(yǎng)輸送到各個器官，滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻,。辰時也是天地陽氣最旺的時候,，氣血流注于胃經，營養(yǎng)豐富的早餐能給胃提供豐富的原料,，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能,。《素問·經脈別論》中記載：“食氣入胃,，散精于肝,，淫氣于筋。食氣入胃,，濁氣歸心,，淫精于脈，脈氣流經,，經氣歸于肺,，肺朝百脈，輸精于皮毛,，毛脈合精,。”可見,，養(yǎng)生要從養(yǎng)胃開始。

辰時養(yǎng)胃要注意以下幾點：1.早餐要吃熱的食物,。人體氣血得熱則行,，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會使氣血不暢,，從而“內傷脾胃,，百病由生”。2.早餐搭配合理,。要有干有稀,，谷類食物吸收后能快速補充能量，另外可以吃些雞蛋,、豆制品,、瘦肉等，適當吃點果蔬,。3.避免太油膩,。吃太多肉類或太油膩的食物，會加重胃腸負擔，可選擇各種粥,、燕麥片,、豆?jié){、芝麻糊等,。

午時（11～13點）,，心經當令。《素問·靈蘭秘典論》中提到：“心者,，君主之官,，神明出焉?！蔽鐣r是人體陰陽交替,、氣血交換之時，《黃帝內經》中記載：“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寤”,，午時是人體陽氣最旺盛的時候，而此時陰氣初生,，可以小睡一會兒,，使身體平衡過渡。午睡醒來可以搓搓手,，手心有一個心包經的大穴——勞宮穴,，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞,。

亥時（21～23點）三焦經當令,。亥時入眠，百脈皆能得以濡養(yǎng),，陰陽協(xié)調,，則身體健康。亥時安靜入睡,，百脈可以得到休養(yǎng)生息,，三焦經氣血充足，運氣行水的功能可以得到充分發(fā)揮,，人體各個部位都能分配到元氣,，第二天醒來才能精力充沛。

睡前做3件事有助眠作用,。1.以指當梳：中醫(yī)推拿功法中有一招叫“拿五經”,，晚上睡前可將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上,，可以疏通五經,，改善頭部血液循環(huán),。2.溫水泡腳：人體的腎經起于足下，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經,，達到補腎作用,。3.捶背：“晚捶背，好入睡”,，睡前可請家人幫忙,，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60～80次為宜,，每次20分鐘以內即可,。

睡前做3件事有助眠作用。1.以指當梳：中醫(yī)推拿功法中有一招叫“拿五經”,，晚上睡前可將十根手指當作梳子,，梳頭3分鐘以上，可以疏通五經,，改善頭部血液循環(huán),。2.溫水泡腳：人體的腎經起于足下，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經,，達到補腎作用,。3.捶背：“晚捶背，好入睡”,，睡前可請家人幫忙,，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60~80次為宜,，每次20分鐘以內即可,。