91制片厂生活片|91大神精彩视频|大象传媒麻豆一区在线|没有麻豆传媒的泡芙社区app|果冻传媒一二三四|91九色最新国产网站|国产性色在线视频网站|抖因视频|国产 传媒 麻豆|www四虎影视,avsm在线观看,类似的91制片厂,麻豆传媒 中文字幕

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。很多人抱怨沒(méi)時(shí)間,，其實(shí)只要每天抽出片刻進(jìn)行少量活動(dòng),，日積月累也能帶來(lái)健康回報(bào)。中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有很多養(yǎng)生方法,，這里推薦兩個(gè)運(yùn)動(dòng)方式：太極步,、練書(shū)畫(huà)，堅(jiān)持做可防病強(qiáng)身,。

　　太極步因酷似貓的行走姿態(tài),，又稱“ 貓行步”，在練習(xí)時(shí)講究“兩腳宜分虛實(shí),，起落尤似貓行,，邁步如臨深淵，腰胯帶領(lǐng)下肢,?！币环矫妫捎陔p腿不斷地進(jìn)行虛實(shí)交替,，使單腿需要短暫支撐,，有助于鍛煉腿部肌肉力量，預(yù)防下肢靜脈曲張,。另一方面,，腰脊的轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)腰、腹,、腿,、腳、踝等各部位,，使肌肉,、關(guān)節(jié)和韌帶得到充分鍛煉。此外,，通過(guò)有節(jié)奏的刺激,，可促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量,，預(yù)防腰腿疼痛等,。

　　書(shū)畫(huà)與中醫(yī)養(yǎng)生有很大的淵源。練習(xí)書(shū)畫(huà)時(shí),，需要指實(shí),、掌虛,、腕平，體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性,，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念“恬淡虛無(wú),，真氣從之；精神內(nèi)守,，病安從來(lái)”不謀而合,。此外，提筆時(shí)手指,、腕關(guān)節(jié)等隨著筆畫(huà)順序富有節(jié)律地運(yùn)動(dòng),，可調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動(dòng)身體其他部位舒緩地活動(dòng)起來(lái),，達(dá)到“搖筋骨,、動(dòng)肢節(jié)”的效果。當(dāng)然,，練字作畫(huà)時(shí)要注意調(diào)身（姿勢(shì)）,、調(diào)息（呼吸）、調(diào)心（意念）,，排除外界干擾,，享受這一過(guò)程，真正樂(lè)在其中,。